相关推荐： 普拉提腰腹训练的好处 普拉提瘦腰腹动作初级 普拉提减腰腹 普拉提瘦肚子多久有效 普拉提练臀动作有哪些 普拉提瘦腰腹视频 普拉提瘦拜拜肉 普拉提瘦肚子的动作 普拉提瘦腹部减肥视频 普拉提锻炼腰腹的动作 普拉提瘦腰瘦肚子瘦全身视频 普拉提瘦腰腹60分钟视频 普拉提腰腹经典动作 普拉提拉伸动作有哪些 普拉提瘦腰腹动作视频 普拉提腰部减肥 普拉提可以瘦腰腹吗 普拉提瘦肚子最有效的动作视频 办公室普拉提瘦腰腹动作 普拉提减腹 普拉提腰腹训练 普拉提甜甜圈动作 普拉提练腰腹的动作 普拉提腰部训练 普拉提腹部减肥动作 普拉提瘦肚子最有效的动作 普拉提练腰腹视频 普拉提瘦腹部动作 瘦身普拉提 普拉提腰腹训练动作 普拉提腰腹训练视频 普拉提腰腹部减肥视频 普拉提腰腹塑形体式 普拉提拍照好看的动作 普拉提床腰腹训练动作 普拉提腰腹动作图片 普拉提瘦腰一个月对比效果 普拉提减腹部七个动作 普拉提瘦小腹动作 普拉提减肚子的动作 普拉提腰部动作视频 普拉提瘦的快还是健身瘦的快 普拉提提桶动作 普拉提有效减腹部的视频 普拉提瘦腰腹动作图片 普拉提练腰腹
随着现代生活水平的提高，人们对于自我健康越来越重视，特别是女性们对于身材苗条的要求越来越高。普拉提运动就是一种非常流行的做法，应该如何做呢?
普拉提瘦腰腹动作
1踢腿
普拉提中的这个踢腿动作通过伸展你的大腿内外侧肌肉达到紧实大腿的作用。而且当你在保持身体稳定性的同时也锻炼了你的腰腹部。
起始位置：双脚并拢站立，一只脚的脚后跟贴着另一只脚的脚掌中间，脚趾稍稍朝外。两只手向外伸展。
吸气，将脚抬离地面15度。呼气的同时收紧腿部回到其实位置。右脚重复10次，然后换左脚重复10次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.czbld.com/xuexila/9315296.html