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不伤腰的腹肌锻炼方法
锻炼是维持身体健康的必要手段，因为锻炼能够促进机体免疫力工作，让各个器官的工作效率大大提升，大多数人选择锻炼腹肌，下面就来看看不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些呢?
不伤腰的腹肌锻炼方法
仰卧卷腹
训练部位：腹直肌上部
动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。
仰卧侧卷腹
训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌
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