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过瘦与肥胖样，都是亚健康的一种。消瘦者不仅容易疲倦、体力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。那么有哪些可以健康增肥食谱呢?下面由小编为大家介绍健康增肥食谱，希望能帮到你。
健康增肥食谱
一、莲子猪肚增肥
材料：1个猪肚，40粒莲子，各适量食盐、香油、生姜、葱、蒜。
做法：洗净猪肚，接着把用水发好的去心莲子装到猪肚里面，用线缝合，放锅里加水清炖到熟。熟后待凉，把猪肚切成丝，和莲子一起放到盘里加调料拌匀就可以了。可作佐餐。
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