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跑步爆发力训练技巧有哪些
如果你已经开始重视力量训练，那么恭喜你!你已经从初级跑者进阶到了中高级跑者。经过爆发力训练，肌肉学会了高效利用弹性势能，减少了自身能耗，从而降低了耗氧，保证了在耗氧不增加的情况下，配速提高。但如果你想更进一步，成为顶尖跑者，那么你一定要掌握跑步爆发力训练技巧!
跑步爆发力训练技巧
1、组合型耐力锻炼
在保证基本安全和没有疼痛的情况下，进行锻炼(比如10英里)，然后用你跟你长跑的时间所相同的时间去骑自行车或者是做圆周运动。比如，假设你用了10分钟跑了14公里，你跑了10公里，然后骑自行车，圆周运动，或者是水上慢跑用了另外的40分钟，那么你一天的总运动时间是1小时40分。在一种简单的交叉练习后上升到中级难度(不难)，尽管交叉练习哥跑步不一样，但运动相结合的方式，将帮助您提高耐力，所以当你在逐渐增加里程数的时候，身体基础由此建立。
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