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哑铃锻炼方法
哑铃是很常见的健身器材，如果知道正确推举哑铃的方法而盲目的练习，很有可能让自己受伤，那么，我们要怎样正确的推举哑铃呢?今天，小编为你带来了哑铃锻炼方法。
哑铃锻炼技巧
推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。同时，动作过快会使肌腱受力比较多，虽然可以锻炼爆发力，但对于肌肉的锻炼就很少，无法有效地锻炼目标肌群，从而达不到健身效果。
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