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中考体育是很多初中生需要经历的，对于中考体育，我们要尽量拿满分，下面给大家分享一些中考体育自主训练的方法，希望对大家有帮助。
中考体育自主训练方法
长跑
进行长跑时，为了保证我们人体对氧气的需求，呼吸必须要有一定的频率，还必须与跑的步伐相配合，最好的呼吸频率就是三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
先耐力，后速度
练习跑步，我们前期需要锻炼的是我们的耐力，在训练中期，要以速度耐力练习为主，例如可选100米-200米-300米-200米-100米等来回跑，这样能有效锻炼我们的耐力。
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