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俗话说，“饭后走一走，活到九十九”老年人更加需要多点运动，比如老年人健身操就是不错的选择。下面，小编为大家介绍一下延年益寿的老年人健身操，欢迎大家阅读。
延年益寿的老年人健身操
风行欧美的“交替运动”：
交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目：
上下交替
经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。
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