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变胖容易减肥难
你一定问过“一个月能瘦多少”
20斤脂肪要甩掉要多久呢?
如果有人不加任何前提条件
告诉你瘦20斤需要多久多久
都!是!耍!流!氓!
瘦身减肥技巧
事实上是
因为性别和体重的不同
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
“减肥很难精确计算”
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪
所以1kg肥肉能提供约7000千卡
7000千卡消耗1千克脂肪
20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡
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