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髌腱伤病时深蹲频率与容量训练
实践意义
肌腱康复
肌腱康复中需要理解的最重要的一个概念就是，几乎没有任何证据能证明退行性肌腱病变区域是具有可逆性的——用后面要讲的康复手段也只能带来很小的生理适应性。首先，这可能看起来与本文第一部分所提到的适应性过程相矛盾，但是要知道，细胞外序列一旦被打乱到一定程度，所受影响的区域就会失去其传导负荷的能力，因此就不会再有力学刺激能够引发变化。然而，肌腱有足够的冗余，我们并不需要精确的在退行区域施加力学刺激。最近一项超声哦研究显示，病变肌腱相比健康肌腱来说，横断面平均面积增加、前后直径也增加。而由于对其的纤维结构的比例降低(同时造成无序组织比例上升)，这些肌腱含有的用于受力的组织相应增加了。因此，康复手段尽管可能无法影响到病变肌腱中无序的受影响区域，但我们能够在有序的胶原质的很多区域上引发所需的变化。用一个比喻来说就是，「针对面包圈，而不要针对面包圈上的孔」。「面包圈」指的就是可用的胶原质结构，「孔」指的就是退行和无序的纤维。
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