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瘦大腿内侧的瑜伽体式教程
上班族女性长时间坐着不动，缺乏运动，容易在腿部形成很多的赘肉，要减掉腿部赘肉，有哪些瘦腿的方法呢?下面小编整理了瘦大腿内侧的瑜伽体式，一起来看看吧!
瘦大腿内侧的瑜伽
瘦腿动作1
侧身躺在地板上，左手手肘弯曲，头部靠在手臂上，右手在胸前弯曲，用手掌心撑着地板。右脚向前伸出，屈膝，小腿与大腿弯曲成90度，小腿部分紧贴地板。
瘦腿动作2
右脚脚尖和小腿仍然保持弯曲成90度，然后把右脚向后移动3厘米的位置，尽量地向上抬高，感受大腿内侧肌肉的拉伸，保持该瘦腿动作20秒。另一只脚也做同样的瘦腿动作，左右各做3次。如果腰部骨头感到疼痛的话，可以在下面垫一个靠垫。
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