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膝关节炎治疗保健操是怎么样的
膝关节炎是膝关节的常见疾病，膝关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。我们可以做一些保健操来缓解我们膝关节的疼痛。下面就由小编来介绍有关膝关节炎治疗保健操吧!
膝关节炎治疗保健操
一、抬腿体操 这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。
首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。
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