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睡前瑜伽运动视频
瑜伽的种类有很多，针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。现在就跟着小编一起来了解一下睡前瑜伽运动视频吧。
睡前瑜伽运动视频教程 在家练瑜伽的招式
第一式：全蝗虫式
俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量
第二式：船式
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