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老年让人养生总是要求多多,让很多有养生欲望的老年人无可是从,不知道要听谁的,不知道怎么进行。那么，你想了解老年养生知识吗?下面让小编给大家介绍老年养生知识，让我们一起去看一看吧。
老年养生知识
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
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