喝牛奶四个“不”
1.不直接饮袋奶：牛奶极有利细菌繁殖，袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底。因此，喝袋奶必须煮开了再喝。
2.不空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶稀释了胃液，使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使营养素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶时最好吃点面包、饼干、点心之类含淀粉的食物，这样可使牛奶在胃肠中停留时间延长，使蛋白质能够很好地消化吸收。
3.不宜与含鞣酸的饮食同吃:如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化吸收。
本文来源：酒虫馆
作者：小天
已获得授权
醉了的夜里睡的沉，梦里听到了公鸡打鸣的声音，堂屋里的舅妈抱着一捆玉米杆，烟气从灶台吐出来，些许飘进了卧房，有玉米粥的香还有燃着的柴火气。睁了眼，厚重的窗帘遮了些白日的光亮，姥姥坐在我的身旁整理着满头的白发，我喜欢看着她给自己在脑后盘一个鸭蛋大小的发髻，再给那发髻插上一根曲软的银钗。“起来了!我带你们去野外里遛早，摘豆角，摘完回来吃早饭。”她说着，手伸进我的被子，摩挲着我的脊背，那是一只满是褶皱的手，粗糙却温暖!
颈椎病是睡出来的?这是危言耸听吗?在睡眠状态处于休整状态，不良的姿势会加重颈椎的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。
睡姿篇
首先禁止俯卧!禁止俯卧!禁止俯卧!俯卧俗称趴着睡，易导致颈椎扭曲，午休时间趴在桌上也不行，时间长了就容易导致颈椎扭曲，出现颈痛、头晕、麻木等。
其次尽量避免坐着睡。坐着睡时颈椎歪向一侧会使同侧神经根受压，出现上肢麻木，长期还会使颈椎侧弯。 坐车时睡觉却有很大隐患。急刹车的时候就很容易导致颈部挥鞭样损伤，甚至产生瘫痪。
无用书生的尴尬命运——读范迁的《锦瑟》
我读小说有一个弊端，就是很容易将自己放到主人公的位置，去领略他的遭遇与人生。有时这让我很痛苦，因为对于大部分的小说来说，为了情节更具张力，通常主人公的人生都不会好过。这样的入戏使得我有时很难读下去，但是又被那未知的命运所吸引，于是只好在彷徨中翻过一页又一页，最后感叹一声，终于看完了。
范迁的《锦瑟》也是如此。当我读完大概1/4的时候，就不太有继续阅读的动力了，因为这时主人公贫困潦倒乃至于饿到发晕，而我则正好经历每个月还信用卡的时候。当然我(暂时)不会贫穷到这种饿到低血糖的地步(我想的更多还是减肥)，但是这种代入还是会令我有些惶惑，甚至恐惧。
新学期开始，接了一个新升三年级，本以为对于我这个从教多年、身经百战的老教师而言，应该是轻车熟路、轻松驾驭了。但我小看了这帮孩子们，半个月下来，我整个人被搞得手足无措、身心俱惫。
三年级是小学阶段中的一个转折，相对于一、二年级而言，孩子们不再像之前那么乖巧听话，活泼好动的天性初露锋芒，争强好胜、浪荡不羁的个性也渐显端倪。就接受新知识而言，也不仅局限于一、二年级的单纯性识记，阅读量需要加大，理解能力需要提升。再加上换了两个老师，换了两张新面孔，要接受新老师新的教育方法，诸多因素导致了孩子诸多的不适应。
科普经典知识：生二胎之前，请做好这些准备
前言：有人看得起我，给我留言说，周周，我想生二胎了，你觉得要做些什么准备呢?说实话，我没有二胎经验，但是为了配得上这份信任，我一方面观察了周围多子女家庭的养育情况，一方面在专业书上面搜集了很多有用的知识。因此孕育了今天这一篇：
二胎政策开放已经开放一段时间了，生活中，真正愿意要弟弟妹妹的大宝多不多呢?
1.以我周围的朋友来看，家里孩子愿意要弟弟妹妹的只占一半，证明不想要弟弟妹妹的孩子的还是有很多。
教师的个人教育心得：一路有你
跑操回来,见桌上放着一张贺卡。我打开一看,是上届学生吴倩寄来的,读着读着,那届学生就浮现在了眼前。当班主任天天和学生斗智斗勇，却也教学相长，其乐无穷。随手翻开那三年的教育笔记，一幕幕历历在目……
一、言传身教于无意
程老师的节俭在班里是出了名的。
板书大多是捡起地上的粉笔头，见个螺丝帽也会小心捡起来，批改记录正面用过反面用……
可是，他也有马大哈的时候，学生把矿泉水瓶扔到垃圾桶倒掉，他竟然视而不见，我忍不住向他提议：可以攒起来卖掉当班费!
健康科普知识：为什么我很讲卫生，肚子里还是长虫子
相关病例
近日，我院消化门诊来了一位很特别的病人，之所以说她特别，是其所患疾病与常见的消化性疾病不同。患者小华(化名)29岁，自述肛门瘙痒无比，“家居农村，卫生条件较差，印象中记得很小的时候拉过虫子，后来就不了了之了。”小华说：“可是最近一年，几乎每个月都会拉出一条虫子，我已经非常注意卫生，也吃了很多药物仍然无济于事，这该怎么办呢?”
通过进一步问诊，了解到她每月排出的虫子为乳白色，细小如线状，初步判断为蛲虫病。
因为帮一位师兄从网上查找《上帝掷骰子吗——量子物理史话》这本书的电子版，所以找到了之后除了发给了这位师兄之外，自己顺便也阅读了一遍。在此也特别感谢这位师兄，让我有机会阅读到这么棒的一本书。
这本书的作者是曹天元，网名Capo，而这本书正是因为在网络上先火了起来然后才正式出版的。
作者是一位80后，把量子物理的发展历程阐述地相当精彩，全书的内容虽然取材严谨，紧扣量子物理学发展历史中的真实人物和事件，但在语言和结构上明显地采取了更有文学性的表现手法，使得整部书每一个章节环环相扣，张驰有度，十分精彩，仿佛在读一部跌宕起伏的侦探小说一样，令人不忍释手。
最近在网上特别流行的一段话“每个孩子都是一颗花的种子，只不过每个人的花期不同。有的花，一开始就会很灿烂的绽放，有的花，则需要漫长的等待。不要看着别人怒放了，自己的那颗还没动静就着急，相信是花，都有自己的花期。细心地呵护自己的花，慢慢地看着长大，陪着他(她)沐浴阳光风雨，这何尝不是一种幸福。相信孩子，静待花开。”而我对于我们班的孩子也是这种心情。
对于9月1的开学报道我有些小小的期待，因为我在假期里就已经规划好了我们小青虫班要努力的方向，我对这学期的工作充满了信心。但是想像与现实的距离永远是相差很远，我们班发生了一件又一件出乎意料的事情，让人防不胜防。我甚至想过放弃这个班，但看到家长们期待的眼神和领导的鼓励我觉得我不能放弃。我要和我们的小青虫班共同的走下去，并且要走的更好。
健康处方科普：医院煎好的药，回家该如何加热
煎煮中药
一般来说，煎药可先武火煎煮，再文火煎煮，水分蒸发快。而水分蒸发慢的煎法，则是每日一剂，每剂三煎，头煎滚开30分钟，二煎滚开20分钟，三煎滚开10分钟，取汁液混合共约750毫升，分三次服用。
但很多人为了省事，常会将中药拿去医院或药店煎好，再回家服用。那药凉了的话，该如何加温呢?
如果有包装的话，只要将药隔水加热，或用温水泡温即可。
有的人煎煮中药后，喜欢把药液分成几次吃，当天服不完，就留到次日再服。而从医疗卫生角度来说，这种做法是不好的。
晚餐后喝点什么酒：格兰多纳18年波特风味桶
本文来源：酒虫馆
作者：kalakaka
已获得授权
本款格兰多纳18年是独特的风味桶，采用欧洲橡木桶先熟，后熟于茶色波特桶中(Tawny Port)，酝酿出迷人的红色水果风味。这样的双桶熟成工艺在多纳产品线中非常少见，白色金字外包装，在它家主流深色雪莉阵营中也是独树一帜。
最初发布于2014年，旨在接班之前的15年份Tawny Port 酒款。这也是多纳的新东家为了跟旧boss区分开来，专门打造的新款酒品，仅仅生产了小批量，独特而珍稀。
教师个人教育教学叙事：称赞的魔力
国庆节假期，我在街里遇到了一个我曾经教过的学生----王茜茜。她妈妈一见到我就拉着我表示感谢，那亲热劲弄得我挺不好意思。后来从她妈妈的话语中我知道了原委：原来今年中招考试，这个孩子顺利考入滑县第一高级中学，而且是正取生。我真为这个孩子感到高兴、自豪。和她们一家高兴地说着话，我不由想起几年前她刚入我们班的情景。
四年前，我担任六一班语文老师及班主任。9月1日刚开学，大新庄又有4名插班生要进我们班，我当时极不情愿(我们班本来就72名学生，教室里已经坐得满满的，加上他们不属于我们学区，并且他们学校学生基础差。)。“老师，你让孩子进你们班上课吧，你放心，孩子有错，你打你骂都行，我们做家长的绝不护短。”其中一个跛着脚的家长带着一个小女孩一遍一遍地对我说。看着一个个单纯可爱的孩子，看到家长的不易，我和数学老师硬着头皮收下了他们。
“启蒙”这词儿有点深——读《怎样上课，学生才喜欢》序言之感
翻开之本书源于这本书的题目，因为作为教师，每一个人都有这样的意愿：上一节好课，上节节好课，一辈子上好课，让自己成为课堂的主人。所以，在这直击人心的题目的诱引下，我开始了阅读这本书的精神之旅。
在自序中作者魏勇谈到这样几个关键词：追求、超越、启蒙、桥梁、意外、圈外。人应当有自己的追求，正如魏勇所说的，自年轻的时候就有这一个追求：过一种超越各种计算并且拥有一种不容置疑的真理性的生活，因为他只有超越性的诉求才能让内心有热情。
深秋的寒意越来越浓，我本来就比较怕冷的体质愈加抵抗不住，总觉得今年的温度有点低。但是今天却格外的感觉温暖，也许是气温回升的缘故，也许是因为来自内黄的一些领导和骨干教师，到我校交流学习，兴奋促使体内细胞加速运动。无论如何，上面的叙述是毫不夸张的真实感觉。按照学校的统筹安排，结合我们班里的实际进度，我上了一节Reading(阅读)公开课。
任教英语学科的老师都清楚，英语课堂教学中比较难以应付的就是Reading课。尤其是到了八九年级，Reading的篇幅较长，知识点比较多，语法感念涵盖面广，怎样设计好一节高质量的Reading课呢?结合我们学校的实际情况，以及我所任教班级学生真是水平，我通常会把Reading分为两个课时上。第一个课时主要是以培养学生的阅读技能为主，并完成相应的一些阅读理解练习。第二课时则在理解的基础上进行朗读技能的训练，以及重要语法以及知识点的学习。结合今天的Reading公开课，我有以下几点反思：
更年期需要调养防护，妇女在45~55岁属更年期，由于肾气渐衰、冲任二脉虚损，可致阴阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或月经紊乱等症，轻重因人而异。如果调摄适当，可避免或减轻反应症状。
1.调理情志：
更年期妇女应正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑，避免不良的精神刺激，遇事不怒。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。保持乐观情绪，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。
如果有人问，最简便、最有效、最易普及、最切实可行的防癌办法是生么?那么，答案便是“饮食防癌”。中国有句古话“智者善食”。常吃营养素比例合适的食物，有助于预防癌症。
我们肿瘤一科根据多年临床经验向人们推荐的防癌食品包括：
海参，它含有丰富的蛋白质、改、铁及维生素B1、B2等营养物质。
乌龟肉和甲鱼，含有丰富的蛋白质和微量元素，可增强患者的免疫力。
带鱼、青玉等鱼类，青鱼中含有的硒是世界上公认的抗癌物质，鱼鳞中的纤维素和其他物质也具有很好的抗癌效果。
学习笔记思维导图：观心实修参考
一、三观
世界观：心物一体，心物一元，心外无物，物外无心
人生观：彻底觉醒，是生之为人最根本的目标
价值观：自觉觉他，是人生最有价值的事业
二、目标
彻底觉醒，自觉觉他，实现最究竟的自由与解脱，超越生死
三、原则
根本原则：不向心外求佛道，唯向自心求解脱
基本原则：理论与实践结合，专修与散修结合，定修与慧修结合
四、指导思想
主导——佛之心印：诸行无常，诸法无我，有漏皆苦，涅槃寂静
辅助——道之圭旨：无私无欲，抱一守中，与道合一，无为无不为
癌症的科普知识资料：易致癌食物
1、含有较多污染的食物：如含有杀虫剂的蔬菜和瓜果，有添加剂的食物;霉变的花生、大米、玉米等均含有强致癌物。
2、炸或者熏烤的食物：如油条、炸鱼、烤羊肉、烤鸡、烤鸭、烤鱼、烤肉、烤饼等。因为这种制作过程不仅降低了食物中的营养成分，而且会产生较强的多环芳烃类致癌物质。
3、脂肪含量高的食物：以脂肪在饮食中所占的比例与癌症的发生有密切的关系。直肠癌、乳腺癌的发生和死亡都与脂肪的摄入有关。
11月4日早上6点40分，带着些许期盼，又有少许紧张，我们驱车从留固赶往英民中学，参加滑县第七届校长论坛。因为我是中心校推荐的三名种子选手其中之一，有三分之一的登台演讲的几率。进入会场刚刚坐下，中心校王主任就打电话说：恭喜你，被抽中了，到准备区就坐吧!
论坛在两位主持人富有激情的开场白中开始了，张局长致词后，就开始了第一个环节---校长即兴演讲，我是五号选手，看到前面四位校长顺利地完成了演讲，我也信心满满，因为稿子已经熟悉了多遍，可以说是烂熟于心了。我大步走上讲台开始了我的演讲。唉，谈到班级管理层面，我怎么脑子一片空白，什么都想不起来了呢。站在台上，有些尴尬，有点无助，就这样僵持了一会儿，台下响起了一阵阵掌声，这掌声是鼓励、还是嘲讽，也管不了那么多了，第二段想不起来就说第三段，演讲总算结束了。回到座位上，一位校长说，你咋不把稿子带上去呢，我有点懊悔，如果带上稿子，我只需瞄一眼，下面的我就能熟练的说出来，不至于傻傻的呆在台上。可这是脱稿演讲，是不允许带稿子的呀。23位校长的即兴演讲结束后，贾天霄、米希姣、张广辉、马梦莹四位校长做了专题报告，结合他们在学生自主管理和自主教育方面的实践，与大家分享了学校自主管理的经验。紧接着，张主任------一位已退休的中心校业务主任，谈了他的家庭教育观，他的成功的教育孩子自我管理经验，打动了在场的每个人，让人受益匪浅。
教师课堂心得：盛开的金色花——观《金色花》一课的反思
9月30日，我们老庙一中一行共17人，一起去万古一中参加了观课议课活动，张翠敏老师所做的《金色花一课，让我觉得如沐春风，她的课就像一朵摇曳生香的金色花，盛开在我的心田。
首先，这节课的学习目标设计合理。依据《新课程标准》，就要求七年级学生能用普通话正确、流利、有感情地朗读。这也是本单元的学习目标，张翠敏老师这节课的整体思路是引导学生诵读课文，所以目标一就设计成了正确、流利、有感情地朗读课文。目标二就设计成抓住意象，体会本文表达的母子深情。根据学习目标设计了四个环节：美美的读、美美地听、美美地品、美美地说。四个环节相辅相成，设计紧凑。整节课以度贯穿始终，散读、齐读、范读、展示读、美读等，在朗读中发现问题，在朗读中解决问题。
读书学习心得体会：《道德经》之［观心修行］感悟（10）
解读完了《道德经》第八章之后，仍然隐隐觉得不太满意。
其实现在大家看到的[《道德经》之[观心修行]感悟(9)]已经在初稿上进行了较大的修改，从文章内容本身来说，也没有太多问题，但在心中总是隐隐觉得尚没有达到[心心相印]的那种感觉。问题究竟出在什么地方呢?
当笔者将[感悟(9)]的文字发给一位简友，这位简友也精准地看出了与之前几篇文字的区别：着重于文字上的解读，好像少了些观心修行角度的体悟。真是一针见血啊!感谢这位朋友。
痤疮科普知识：痤疮的日常护理与治疗
痤疮的日常护理
1.彻底清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟,以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。彻底清洁皮肤的同时，还应留意避免过度清洁皮肤，应留意避免清洁过度，以免刺激细胞分泌更多油脂，从而出现恶性循环。忌用手挤压或搔抓皮损。
寻梦环游记观后感：爱从未消失
寻梦环游记是最近新出的电影，我也趁着热播去凑热闹了，这部电影讲述的是主人公喜爱音乐，却被曾祖母及家族反对，原因是他喜爱音乐的太爷爷离家出走了，可是事实并不是这样子的，他是被迫不能回家的，最后故事揭开了谜底，主人公也走上了音乐的道路，原来在爱消失之前，一切都会好起来的。原来爱是永远会被惦记着的，从没有消失。
在生活中何尝不是这样子呢?上周看了一个叫总有人偷偷爱着你的视频，讲述了许多悄悄被爱的小故事。一个女生去小卖铺买报纸，老板一直催她开点，快走，其实是有小偷准备偷她包包里的东西。一个拾荒者在骑三轮车的过程中刮擦到了宝马车，车主生气地从后备箱拿出了一个钢筋，原以为他要打拾荒者，结果宝马车主却用钢筋翘了一下三轮车，说这样子扯平了，周围的群众都笑了。一个外卖员骑车飞快地赶到公司楼下，汗流满面地等着电梯，上了电梯发现超重了，还有三分钟外卖就迟到了，这时候他走出来了，电梯门关上了，又打开了，一位工作人员走出来，说你进去吧，拍了拍外卖员的肩膀，他如期将外卖送到了顾客手中。这些小故事剪切成两个部分，看了前半部分，你会想着，这个世界就这样子了吗?耐心看到结尾的你，会相信，这个世界是充满爱的，至少是一个好的世界。爱，永远都在。
复发性口腔溃疡成了困扰人们的一大疾患，该病发病原因尚未完全明确，可能为多因素所致，如可能与α-溶血性L型链球菌感染，消化系统疾病，精神因素，内分泌紊乱，缺铁、锌、叶酸、维生素B12等物质，遗传因素，局部损伤等因素有关。还有人认为与纤维蛋白溶解系统功能低下有关。多数学者认为是一种自身免疫性疾病。
复发性口疮性溃疡(recurrent oral ulcer)又称复发性口疮(recurrent aphthae)，是口腔黏膜病中最常见的溃疡类疾病，病因复杂，多与免疫、遗传、系统性疾病、感染、环境(心理、生活、工作、社会环境)等因素有关。在人群中患病率一般认为超过10%，可以发生于男女老幼，以中青年最多见。复发性口腔溃疡有自限性，可以自愈，可发生于口腔黏膜的任何部位，以唇、颊、舌部多见，严重者可以波及咽部黏膜。不少患者随着病程的延长，溃疡面积增大，数目增多，疼痛加重，愈合期延长，间隔期缩短等，影响进食和说话。
健康科普知识：脾虚，请多吃两豆
秋冬季，是引发脾虚的高峰季节。再加上寒冷冬季的冷空气使脾虚者更加虚弱，进而导致诸多的病症。此时，气虚体质者进补的重点，应该放在健脾益气上，以减轻脾虚的症状，改善自己的体质。
通常，引起脾虚的原因有三：一是吃，二是思，三是休息不当。现代都市人群这三点都有，饮食不规律、睡眠不足，心智焦虑，极易引起脾胃失调，几乎所有的胃肠道疾病都与脾虚有关，对于因气虚导致的脾虚症状，治疗是一方面，日常保健又是一方面，那么，我们应该那什么来补呢?就日常生活来言，经常用药是不可取的，用“两豆”来补益才是良方，所谓“两豆”，即指白扁豆和眉豆，二者均属性平、味甘之品，对于脾胃虚弱具有良好的补益作用。
食物科普知识：适吃洋葱，改善体质的佳选
现代医学研究表明，洋葱的保健作用还有很多：
1、降压防血栓洋葱中含有前列腺素，是一种较强的血管扩张剂，可降低血液粘稠度，达到降血压的目的，它还能增加冠状动脉血流量，减少外周血管和冠状动脉的阻力，预防血栓的形成。
2、杀菌防腐洋葱中含有特殊香气的植物杀菌素，对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等有较强的杀菌作用，可预防肠道感染及感冒等疾病。
3、抗衰老洋葱中含有较多的半胱氨酸，这是一种抗衰老物质。其所含有的硒是抗氧化剂，可清除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力，减缓细胞衰老，达到抗癌、抗衰老、延年益寿的目的。
教师的教育心得：“说课”有保质期吗
昨天，我参加了县教体局和工会组织的技能大赛。这次比赛共三项内容，微型课、说课、素质比赛。我参与的是说课——《伯牙绝弦》。本来近段在河师大参加国培，但还是专程回去了。
当我说要回去参加说课时，大家除了加油、打气之外，不少人对“说课”提出了自己的看法：
“说课比较难，每一个环节都得有理论支撑。”
“说课容易干巴巴的，不好突出亮点。”
“现在都是微型课，咋还说课呢?”
不管怎样，我还是开始了积极的准备工作。
品酒生活课堂：雪莉威士忌到底是天使还是魔鬼？
本文来源：酒虫馆
作者：昏鸦派
已获得授权
雪莉和泥煤都充满了活力，散发着青春、躁动不安的能量，具有“现实扭曲力场”，如同青春期的荷尔蒙滋味，可以想象吧?对于雪莉桶威士忌，有的人酷爱上瘾，视之为人生一大乐趣，也有人对雪莉嗤之以鼻，敬而远之。
威士忌这座江湖，深不可测，有“泥煤怪兽”Peat Monster，也有“雪莉炸弹”Sherry Bomb，我们很难想象，假如西班牙人没有发明雪莉酒，麦卡伦和格兰多纳会是怎样的面貌。
生活科普知识：日常生活常见的养生误区
1养生是老人的事
许多年轻人认为养生是老年人的事，年轻时无须养生。其实，越早注意养生越好，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
2早餐不吃也无妨
许多人有不吃早餐的习惯，其实早餐对我们的身体健康有很大作用。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空，经过一晚上的消化，早晨基本上就已排空。如不按时进食，胃液开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。按时吃早餐不但会避免胃液对胃的损害，而且还会为我们一天烦劳的工作提供能量。