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健美操不仅能帮人们瘦身减肥，还可以强身健体，现在就跟着小编一起来了解一下三级比赛健美操视频吧。
健美操三级比赛视频教程 健美操的招式
单臂拉背
动作要领：
一只脚踩住橡胶绳，用同侧手臂抓住绳的一端。另一条腿的膝部支撑在椅子、床或矮桌上，空出的手支撑在椅子上。尽可能保持背部平直，下颚略微抬起。抓绳手臂垂直上拉，到腹部位置。注意动作过程中，肘部要紧贴身体。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组做完，换另一侧重复。
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